Falsches Heben und Tragen sind eine der Hauptursachen für akute oder chronische Rückenbeschwerden. Nachfolgend einige Tipps für richtiges Heben und Tragen von schwereren Lasten.

·         Fassen Sie die Last mit gutem, breitem Stand

·         Mit geradem Rücken mit möglichst aufrechtem  Oberkörper

·         Mit gebeugten Knien und gebeugter Hüfte

·         Wenn sich einseitiges Heben nicht vermeiden lässt, die Last immer im Ausfallschritt und mit aufrechtem  Oberkörper heben

·         Zur sicheren Lastenhandhabung bringen Sie – wenn möglich – Haltegriffe an der Last an

·         Schaffen Sie Zwischenstellflächen zum Umgreifen

·         Vermeiden Sie ruckartiges Absetzen oder nochmaliges Auffangen der Last

·         Machen Sie Zwischenschritte beim Umsetzen von Lasten, damit Verdrehungen des Oberkörpers vermieden werden

·         Die Lasten immer möglichst körpernah halten

·         Die Griffhöhe der Last sollte mindestens 40 - 50cm über dem Boden sein

(Quelle: AUVA)